Как чувствовать уверенность в себе. Как обрести уверенность в себе: полезные советы. Сосредоточьтесь на составных частях масштабного целого

Читатели моего блога часто задаю мне вопрос: «как стать уверенным в себе человеком ». В этой статье я отвечу на данный вопрос.

Уверенность в себе определяется нашим субъективным восприятием себя, своих возможностей и навыков, нашим психоэмоциональным состоянием, нашими убеждениями и внутренними установками. Помимо этого данное качество опирается на наши действительные навыки и умения.

Когда вы что-то хорошо умеете, и, при этом, реальность уже не раз демонстрировала вам, что вы действительно преуспели в этом навыке, пищи для сомнений в своем умении у вас остается меньше.

Если у вас никогда не было проблем в общении, если вы всегда могли четко формулировать мысли, быть интересным собеседником и вы всегда видели, какое хорошее впечатление производите на других людей, то сомневаться в себе, как в собеседнике, вам будет трудно.

Но все не всегда так просто. Часто мы не имеем адекватной оценки наших навыков, и безотносительно того, что мы умеем, а что не умеем, мы все равно сомневаемся в себе.

Я приведу 25 советов о том, как стать уверенным в себе. Уверенность в себе касается разных аспектов. Во-первых, это уверенность в своих силах, в своих возможностях, своих начинаниях. Во-вторых, это уверенность в себе в процессе общения, которая выражается в твердости, настойчивости и отсутствии стеснительности. В третьих, это восприятие ваших реальных качеств. Развивая эти качества, вы сможете быть в них уверенными.

В своих советах я коснусь всех этих составляющих. Я не буду делить советы по критерию их отношения к этим нескольким уровням уверенности в себе. Ведь уверенность в собственных силах связана, например, с уверенностью в общении. Все эти советы взаимосвязаны и подойдут человеку, который боится общаться и человеку, который сомневается в своих возможностях или не может отстаивать собственную точку зрения.

Тем не менее, я постараюсь выдержать такую линию: сначала будут советы, относящиеся к работе над устранением сомнений, затем будут идти советы, касающиеся уверенности в общении, а уже потом я буду говорить о приобретении каких-то личностных навыков и умений.

Совет 1 — Не пытайтесь избавиться от сомнений, живите с ними!

Когда я начинал писать статьи для этого сайта, меня терзало целой множество сомнений: «а вдруг у меня не получится писать, а вдруг мои советы никому не пригодятся, вдруг никто не будет читать мой сайт, вдруг мои мысли покажутся глупыми и т.д.»

В то же самое время я читал книгу Г. Гессе – Игра в Бисер. И пробудить веру в себя мне помогла одна фраза из этой книги. «…его сомнения вовсе не умолкали, он уже знал по своему опыту, что вера и сомнение неразрывны, что они обуславливают друг друга, как вдох и выдох…»

Кто-то из моих читателей может подумать, что за этим последует моя фраза: «Я это прочитал, и, на этом моменте, все мои сомнения чудесным образом разрешились!»

Нет, мои сомнения никуда не исчезли. Просто цитата из книги помогла мне окончательно убедиться в том, о чем я только догадывался. Сомнения, неуверенность закономерны и естественны. Они сопровождают любые начинания. От них не всегда можно куда-то убежать. . Более того, это нормально, ведь я начал делать что-то новое, непривычное для себя и амбициозное. Поэтому моя первая задача – это не разрешить сомнения, а просто делать свое дело, не слушая голос неуверенности, когда он мне мешает.

Факт состоит в том, что в большом количестве случаев сомнения являются только эмоциями, не имеющими ничего общего с реальностью. Если вы думаете, что у вас что-то не получится, то это не значит, что это у вас это действительно не получится, если вы приложите все усилия.

Если вам кажется, что вас не поймут, что над вами будут смеяться, это не значит, что все будет именно так.

Сомнения и уверенность постоянно сменяют друг друга. Это явления преходящие. Если хотите проверить этот тезис, то вспомните моменты, когда вы в чем-то сомневались, а на следующий день были в этом уверены, как никогда. А если не вспомните, то просто понаблюдайте за собой несколько дней, обратите внимание на то, как уверенность постоянно сменяет неуверенность. Обычно люди больше уверены в себе с утра, когда они полны сил, чем вечером, когда силы покидают их.

Уверенность в себе зависит от вашего тонуса, от вашего настроения и даже от вашего здоровья. Это просто одно из эмоциональных состояний, которое приходит и уходит. Конечно, это не значит, что вы должны просто игнорировать это состояние в каждом случае. Иногда оно вам о чем-то может говорить, например, о том, что вы переоцениваете свои силы. Иногда от него просто можно избавиться как от помехи, внутреннего ограничения, которое мешает вам добиваться своих целей.

Но в других случаях следует просто перестать слушать этот голос сомнения и действовать. Сомневаться в себе – это нормально, и иногда это даже помогает избавиться от большой самонадеянности. Но сомнения не должны вставать на пути у всех ваших начинаний.

Я хочу сказать, что стать уверенным в себе, это совсем не значит никогда не сомневаться в себе. Быть уверенным в себе значит перебарывать свои сомнения и страхи!

Если вы хотите знать, я до сих пор часто сомневаюсь в себе, но разве я произвожу впечатление неуверенного в себе человека? Если бы я останавливался каждый раз, как сталкивался с сомнениями, вы бы не увидели практически ни одной статьи на этом сайте.

Совет 2 – Знайте то время, когда вера в себя покидает вас

Обращайте внимание на то, когда, в каких ситуациях вас обычно терзают сомнения. Если вы обнаруживаете в этом какую-то закономерность, то не придавайте этому много значения.

Например, я заметил, что я начинаю сильно сомневаться в себе, в своих начинаниях, в своих словах, в своих мыслях перед самым сном, когда начинаю засыпать. Я уже привык к этому и, когда неуверенность в себе опять меня посещает, я встречаю ее как старого знакомого: «вот они, вечерние сомнения, как обычно».

Я не могу сказать, что я полностью игнорирую этот голос, но, если я к нему и прислушиваюсь, я делаю поправку на то, что это привычное для этого времени дня эмоциональное состояние. И если я в это время сомневаюсь в том, что я сказал, это не значит, что я в действительности не прав.

Напротив, с утра я обычно уверен в себе, бывает даже чересчур. А вечерние сомнения уравновешивают утреннюю уверенность, поэтому и вечерний сомневающийся голос я не обделяю вниманием, просто делаю поправки.

Учитесь обращать внимание на временную, приходящую природу сомнений, зависимую от вашего текущего состояния. Запомните, в какие моменты неуверенность посещает вас. И если это происходит постоянно, и вы видите в этом закономерность, понижайте эти сомнения «в цене».

Также используйте моменты «уверенности в себе» для того, чтобы разрушать свои сомнения. Подумайте о том, в чем вы сомневаетесь, когда находитесь на подъеме бодрости и сил. Это поможет вам на что-то решиться.

Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.

Иногда, если я утомлен или чем-то расстроен, какой-нибудь один недоброжелательный комментарий на сайте может за считанные секунды убить на некоторое время уверенность в том, что я делаю. (Правда последнее время это происходит все реже и реже. Не комментарии, а неуверенность.)

И в этот момент для меня не важно, что я за несколько минут до этого ни в чем не сомневался. Также не важно для меня то, что реальность не раз демонстрировала мне правильность того, что я делаю.

Люди склонны переоценивать значение настоящего момента времени и они экстраполируют свое текущее состояние на глобальную перспективу жизни. Если им сейчас кажется, что они ни на что ни способны, то они начинают думать, что так было всегда, несмотря на все прошлые успехи.

В такие моменты просто попытайтесь взглянуть на реальность, на свои действительные возможности и успехи, не поддаваясь текущему состоянию. Вроде «на самом деле, я могу это и это, я умею то и то, я уже добился того и этого».

Например, когда я начинаю сомневаться в своих идеях, я думаю: мой сайт помог многим людям, о чем мне они уже написали, его регулярно читают и оставляют благодарные комментарии, кто-то благодаря моим советам и научился справляться с , паническими атаками и т.д.

В такие моменты я не пытаюсь похвалить себя, а просто смотрю на факты, чтобы вернуть себе адекватное представление о реальности.

Рекомендую и вам остановиться на фактах и больше не спорить с самими собой. Если ваши сомнения вызваны вашим текущим настроением (утомлением, раздражением), вы скорее всего не сможете от них избавиться, пока это состояние не пройдет.

А если вы начнете много думать об этом, то ваш ум, скованный состоянием утомленности, будет продолжать сомневаться и приводить вас к неуверенности. Поэтому просто скажите себе, что эти сомнения ложь. Опирайтесь на реальность, а не на эмоции. Не сильно помогло? Ничего, бывает. Тогда просто забудьте об этом и не думайте о сомнениях. Они пройдут вместе с вашим плохим настроением.

Совет 4 – Не слушайте людей, которые говорят «у вас не получится»

Бывает такое, что когда вы в чем-то сомневаетесь, то делитесь своими планами со своими друзьями, знакомыми людьми. Вы ожидаете получить от них поддержки в своем новом начинании, но часто получаете только стоп-сигнал.

Некоторые люди просто не в состоянии развеять ваши сомнения по той причине, что они пекутся о собственном психологическом комфорте, а не о вашем счастье.

Вы же не думаете, что вы единственный неуверенный в себе человек, а вас окружают только уверенные в собственных силах люди? К сожалению, большинство людей так и не решаются на что-нибудь смелое и самостоятельное. Им хочется верить в то, что если у них что-то не получилось, то и у вас не получится.

Они втайне желают вашего неуспеха и даже ждут его. Потому что ваш успех может стать живым укором для них, напоминанием об упущенных возможностях.

Представьте, что вы решили открыть собственное дело и советуетесь с человеком, который большую часть жизни работает на наемной работе. Какого совета вы от него ждете? Скорее всего, он скажет, что у вас ничего не выйдет (потому что не вышло у него), что вы рискуете и вам не стоит идти в эту сферу, а продолжать жить обычной жизнью и ходить на работу каждый день.

Поэтому советуйтесь о своих начинаниях с теми людьми, которые уже достигли каких-то успехов в той сфере, о которой вы хотите получить совет. Берите пример с них, а не с тех, у кого ничего не получилось.

Совет 5 – когда сомневаетесь в себе, думайте об «идеальном я»

Бывает, наша неуверенность в себе пытается обманным способом выдать себя за аргументы здравого смысла. Например, вы боитесь подойти к девушке или молодому человеку и пригласить его или ее на свидание.

Вы говорите себе, что не страх вас держит, а какие-то объективные препятствия. Вы думаете, что этот человек вам откажет, что у него кто-то уже есть, что вы не в его вкусе, и поэтому нет смысла звать его на свидание и тратить на это свое время.

Но, на самом деле, вы просто боитесь и не хотите себе признаться в своем страхе, придумывая оправдания. Как понять, что вас держит именно страх?

Сформируйте в своем уме образ «идеального Я», которое ничего не боится и которое всегда уверено в себе. Оно является идеальной копией вас самих. Подумайте, как бы оно поступило на вашем месте? Неужели оно даже не попыталось бы добиться своего?

Но даже если бы это «идеальное Я» решилось пригласить другого человека на свидание, то это не значит, что это обязаны сделать вы. Вы не идеальны. Но, когда вы осознаете, что в идеальном варианте нужно было бы отбросить сомнения и действовать, вы осознаете, что все что вас сдерживает – это только ваш страх и никаких других ограничений. Проблема сразу утратит ту сложность, которую вы ей присвоили. С таким пониманием вам будет намного легче на что то решиться.

Более подробно узнайте о методе «идеального Я» в моей статье .

В то время, как вас терзают сомнения: «у меня ничего не получиться», «я ни на что не способен», «я не смогу и т.д.» , помните, что все зависит только от вашей воли. Вы сами определяете, то, получится у вас что-то или не получится. Если захотите и проявите усердие, то все получится. А даже если нет, то попробуете еще.

Вы свободные люди, и никакие врожденные качества, свойства характера не мешают вам добиваться своего и стать таким человеком, которым вы хотите стать получив от жизни то, что вы хотите получить. Вашей воле подчинено намного больше вещей, чем вы сами привыкли думать.

Следует перестать видеть ограничения там, где их нет. Не надо боятся трудностей, просто начните действовать.

Следующие несколько советов коснуться проблемы неуверенности в себе в общении.

О том, что я хочу рассказать в этом пункте, я уже писал в статье , и здесь повторю еще раз. Не думайте, что все люди вокруг постоянно наблюдают за вами, подмечая все ваши недостатки и запоминая все ваши слова. Люди зациклены на своих проблемах. Большую часть времени они думают о себе, даже когда делают вид, что слушают вас.

Поэтому расслабьтесь и успокойтесь. Нет никакого повода бояться общения или публичных выступлений. Люди намного меньше обращают внимание на вас, чем вы сами об этом думаете.

Этот совет я даю во многих своих статьях. Здесь я даю его по следующей причине. Если вы научитесь направлять внимание на кого-то другого помимо самого себя, то ваш ум будет меньше озадачен тем, чтобы бояться возможностей и мучиться от сомнений. Вы перестанете бесконечно думать о себе, о том, как вы выглядите, говорите и что о вас думают.

Вы будете смотреть на других людей, вести с ними диалог. Вы отвлечетесь от своих страхов и увидите в других людях многое из того, что в них до этого не замечали. Вы поймете, что между вами и другими людьми больше общего, чем различий. И поэтому не нужно никого бояться.

Вы не идеальны. И никто не идеален. Примите это. Поэтому не стоит болезненно реагировать на свои ошибки и неудачи, которые подтачивают вашу уверенность в себе. Все ошибаются и это нормально.

Поэтому спокойно относитесь к своим ошибкам. Если вы чувствуете, что сделали что-то не так или сказали что-то не то, то просто сделайте выводы из этой ситуации, извлеките урок. Постарайтесь не допускать этой ошибки в будущем, вместо того, чтобы переживать из-за того, как глупо вы себя повели.

Ошибаться свойственно людям, в этом нет ничего страшного.

Люди, которые вас окружают, скорее всего имеют множество недостатков и слабостей, даже если выглядят очень уверенными в себе. Не нужно думать, что, оказываясь в обществе, вы становитесь в положении мелкой рыбешки, окруженной акулами. На самом деле, вас могут окружать такие же кроткие и сомневающиеся в себе люди, каким вы считаете себя. Даже если они пытаются это скрыть.

Не следует бояться людей, особенно если они не могут причинить вам никакого вреда. Не робейте перед начальниками, женщинами или мужчинами, коллегами. Они такие же люди как вы.

Не следует лезть из кожи вон, чтобы убедить людей, что вы самый умный, самый утончённый, самый эрудированный, самый «правильный». Такие попытки, как правило, говорят о неуверенности в каких-то своих качествах. Когда вы не слишком уверены в своем уме, вы пытаетесь сделать так, чтобы в него поверили другие люди.

Поэтому, в некоторых случаях, тщеславие, хвастовство, излишняя напористость в общении могут говорить о внутренних сомнениях в себе.

Поэтому перестаньте хвастаться и стремиться произвести впечатление на каждого человека. Прежде всего, вам надо убедить себя, что вы чего-то стоите. Будьте теми, кто вы есть, общаясь с другими людьми.

Несомненно, умеренная скромность является добродетелью. Не нужно казаться лучше, чем вы есть, но хуже, чем вы есть, также не стоит казаться. Все должно иметь предел. Не стесняйтесь говорить прямо о своих достоинствах, если вас о них спрашивают (например, на собеседовании).

Если вы не боитесь говорить о своих сильных качествах, это говорит о вашей уверенности в этих качествах. А, когда другие люди видят, что вы уверены в себе, они становятся уверенными в вас. Они думают: «я вижу, что этот человек в себе не сомневается, а раз он не сомневается, то, скорее всего, ему не в чем сомневаться, и мне тоже можно быть в нем уверенным».

А если другие люди хвалят ваши качества, то не смущаясь, принимайте их комплименты, так, как будто вы это заслужили. Благодарите людей за добрые слова в ваш адрес .

Несмотря на то, что немного выше в статье я советовал быть самим собой и не притворяться, все таки, я рекомендую изображать уверенность в себе в тех ситуациях, когда вы чувствуете недостаток в этом качестве.

Во-первых, казаться уверенным в себе, просто выгодно, по той причине, что люди становятся сами уверенней в вас. Фактом является то, что неуверенных в себе людей меньше любят и уважают.

Во-вторых, когда вы просто притворяетесь, что вы уверены в себе, вы на самом деле становитесь уверенным в себе. Ведь очень часто чувства неуверенности, сомнений не имеют отношения к вашим действительным качествам. Это просто эмоции, которые можно перебороть. И когда вы вместо того, чтобы идти у них на поводу, стараетесь сделать что-то другое, вы берете их под контроль.

Больше улыбайтесь, интересуйтесь проблемами других людей, подбадривайте их. Это расположит собеседников к вам. А когда люди расположены по отношению к вам, то вам легче сохранять уверенность в себе.

Не замыкайтесь в себе, открыто говорите о своих взглядах и мыслях, если ситуация позволяет и это не будет нарушать комфорта других людей.

Раньше, когда я был неуверенным в себе человеком, я постоянно что-то держал на уме, не выпуская из себя. Но это не помогало мне обрести веру в себя, а совсем наоборот, только способствовало тому, что я ее утрачивал. В результате саморазвития я стал очень открытым. Мне кажется, что для своих близких людей я всегда как на ладони.

С одной стороны, я уверен в своих мыслях, поэтому прямо о них говорю. С другой стороны, я не боюсь, что меня не поймут или будут критиковать. Мне не страшно признать собственную неправоту, отказаться от своих взглядов, если кто-то меня переубедит.

Мне интересно дискутировать с людьми на те темы, которые меня беспокоят, узнавать чужое мнение, расширяя своей кругозор.

Когда я говорю о себе вслух, когда я представляю на всеобщий суд свои мысли, то мне приходится устранять все сомнения, раз я это делаю. А такое действие помогает быть более уверенным в себе, ведь я подвергаю себя испытанию возможностью и столкнуться с чужим мнением. Под действием этих факторов расцветает вера в себя!

Не ждите, когда кто-то изольет вам душу первый, чтобы открыть свою душу этому человеку. Сделайте первый шаг (правда обстоятельства должны быть подходящими, не нужно изливать душу без надобности. Начинать искренний диалог следует как можно более деликатно, устраняя все барьеры). Будьте откровенны с собеседником, и тогда собеседник станет откровенен с вами. И когда кто-то откроется навстречу вам, тогда ваша вера в себя возрастет!

Конечно, внешность имеет какое-то значение, но харизма, ум и обаяние — значат несравненно больше! 😉

Говорите четко. Смотрите в глаза собеседникам, не делайте лишних жестов руками. Не мните пальцы, не ковыряйте губы, не «ээээкайте». Просто следите за собой, за положением своего тела, оттачивайте свои навыки общения и тогда, рано или поздно, это начнет у вас получаться.

Имейте твердую позицию и непоколебимые взгляды, относительно каких-то вещей. Не спешите со всеми соглашаться. Твердая позиция — не значит слепое упрямство во мнении. Это также не значит, что всегда нужно агрессивно защищать своей мнение, вести долгие бессмысленные споры (хотя, в некоторых ситуациях, защищаться приходится).

Это означает иметь прочную, обоснованную, обдуманную позицию, совокупность собственных принципов, которую не сможет поколебать каждое случайное мнение.

Я уверен в том, что я делаю правильное дело, поддерживая этот сайт и наполняя его статьями. Я уверен в том, что медитация приносит пользу, и люди лишаются многих преимуществ, если отказываются от этой практики. Я уверен, что люди сами несут ответственность за свои недостатки. Я уверен в том, что каждый человек .

Я имею прочные принципы и взгляды, на которых основываются мои слова и действия и поэтому я уверен в этих словах и действиях. Эта уверенность помогает мне продолжать делать то, что я делаю. Иногда ее начинают заслонять тучи сомнений, но за этими тучами всегда можно разглядеть Солнце, потому что оно никуда не исчезает.

Сформируйте свою жизненную позицию. Поймите, чего вы хотите от жизни. Обдумайте свои принципы, придерживайтесь их, но избегайте упрямства, слепой увлеченности и неприятия чужого мнения! Соблюдайте баланс между умеренным здоровым упрямством и мягкотелостью, будьте гибкими, но твердыми, опирайтесь на мнение других людей, но не нужно зависеть от него!

Сформулируйте свои принципы. Приведу в пример такой принцип: «если проявлять усердие, то все получится». Осознайте, то, насколько вы в этом принципе уверены. Рассуждайте так: «опыт многих людей подтверждает этот принцип. Тот кто действительно к чему-то стремится, не сдается, только тот чего-то достигает. Следовательно, я могу быть уверенным в этом принципе. И не важно, что говорят другие! Говорить могут что угодно!». Держитесь за этот принцип. Иногда его будет заслонять сомнение, тогда вновь возвращайтесь к вашей внутренней уверенности, вновь и вновь находите подтверждения истинности этой идеи в жизни и в опыте.

Вам не обязательно нужно посещать какие-то специальные курсы по повышению уверенности в себе. Зачем это делать, зачем платить деньги, когда реальность предоставляет множество поводов развить это качество?

Зачем вам тренироваться в каких-то искусственных ситуациях, когда жизнь дает вам возможность оттачивать ваши навыки в ситуациях реальных?

Уверенность в себе вам нужна для жизни, вот и учитесь у жизни!

Знакомьтесь с другими людьми, ходите на встречи, коллективные мероприятия (лучше воздерживайтесь от алкоголя, почему – я написал в статье о ). Применяйте данные мной рекомендации на практике, следите за собой, осознавайте свои страх и неуверенность. Попробуйте понять, в каких вещах вы не уверены и почему. Что вы собираетесь с этим сделать?

– это отличные бесплатные уроки делового общения и уверенности в себе. Только не забудьте поставить в резюме зарплату выше вашего текущего уровня. Чем выше зарплату вы просите, тем сложнее обосновать то, что вы достойны этих денег. Зато в процессе такого общения будет укрепляться ваша уверенность в себе.

Побочным эффектом такой тренировки может стать то, что вы найдете для себя более подходящую работу за бОльшие деньги. Разве не заманчиво не платить за уроки, а самому получать?

Конечно, очень сложно быть уверенным в своих качествах, если эти качества развиты слабо. Уверенность в себе должна опираться на что-то реальное, на ваши действительные достоинства.

Безусловно, восприятие себя, эмоциональный настрой – очень важные составляющие уверенности в себе. Людям необходимо перестать умалять свои достоинства и учиться справляться с сомнениями, о чем я писал выше.

Но, к сожалению, одного этого не достаточно. Я считаю, не совсем правильно , убеждая их, что они лучше, чем они есть на самом деле. Повышение веры в себя обязательно должно сопровождаться работой над собой, саморазвитием, чтобы в человеке появилось то, в чем можно быть уверенным.

Поэтому развивайте свои личностные качества. Тому, как это сделать, посвящен этот блог. Читайте мои статьи, пытайтесь применять рекомендации. , улучшайте самоконтроль.

Читайте больше книг любой направленности: художественную литературу, естественнонаучные книги, обучающие книги и т.д.

Повышайте свои профессиональные качества. Подумайте о том, чем вы хотите . Следуйте к этой цели.

Всегда стремитесь узнать что-то новое об этом мире, научиться каким-то навыкам. Когда вы осваиваете какие-то умения, повышается ваша уверенность в этих умениях. Ведь сложно сомневаться в том, чему вы посвятили столько времени и что у вас получается лучше остальных.

Подумайте о том, что вы хорошо умеете.

Если вы будете постоянно чему-то учиться, реализовывать свои умения на практике, видеть отдачу своим действиям, то тогда для неуверенности в себе станет намного меньше места!

Update 22.01.2014: Как я прочитал в книге , оказывается люди, которые думают, что все их качества даны от природы и не поддаются изменению, менее уверены в себе, чем те, которые верят в возможность саморазвития и роста! Почему так происходит? Потому что люди с так называемой установкой на данность (качества нельзя развить) считают, что если они застенчивы, лишены обаяния, и недостаточно умны, то так будет всегда. Поэтому они боятся общения, так как оно лишний раз напомнит им об их «неискоренимых» недостатках.

Но люди с установкой на рост (качества можно развить) наоборот, не упускают возможности развить свои коммуникационные навыки и уверенность в себе. Для них сам факт того, что они не являются умными и уверенными в себе не говорит о том, что так будет всегда. Может им сложно общаться и верить в себя пока, но все поддается развитию. Именно поэтому неудачи не подрывают веру этих людей в себя. Они не боятся испытаний и только ищут повод для того, чтобы развить себя, стать лучше!

Чужая критика — не является для них приговором. Она становится ценной информацией, которую они могут использовать в целях саморазвития. Неудачи перестают быть неудачами, они становятся ценными уроками. Готовность к испытаниям и неудачам, здоровые упрямство и неуступчивость формируют в людях веру в себя! А если вы не будете стремиться к развитию своих качеств и считать себя никчемным человеком, который никогда не будет ни на что способен, вы так и ничего не добьетесь и не сможете развить уверенность в себе.

Поэтому еще раз напомнило, любые качества можно развить! Каждый человек может измениться! Вы страдаете неуверенностью в себе не потому что вы «такой человек», а потому что вы не приложили никаких усилия, чтобы измениться!

Я уже говорил о том, что следует знать свои сильные стороны. Но помимо этого, нужно знать свои недостатки. Зачем? Чтобы спокойно относиться к ним и понимать, над чем вам нужно поработать.

Вместо того, чтобы думать: «я такой плохой, я ничего не умею», нужно рассуждать так: «я умею это, это и то, но я слаб в этом, этом и том. Какие-то качества я могу улучшить, какие-то мне вообще не нужны, а с какими-то из них я не смогу ничего сделать. Это нормально, ведь нельзя быть идеальным».

Составьте список того, что вы умеете, а что у вас плохо получается. И подумайте над тем, что вы можете в себе улучшить. Воспринимайте эти недостатки не как данность, не как что-то неизменное, а как фронт для будущей работы.

Да, вы сейчас что-то не умеете, но в будущем ситуация может измениться, благодаря вашим усилиям. Все в ваших руках. Это понимание придаст вам лишнюю уверенность в своих силах, которая вам совсем не помешает.

Если вы будете верить в то, что практические любые качества можно развить (а это несомненно можно) и будете стремиться к этому, то вы перестанете избегать тех жизненных ситуаций, которых вы боялись из-за неуверенности в себе. Потому что, как я говорил ранее, многие из этих жизненных ситуаций являются тренировкой ваших личностных качеств.

У вас плохо обстоит дело с коммуникациями? Вместо того, чтобы избегать общения, наоборот, общайтесь! Только так вы сможете развить свои коммуникационные навыки.

Вы боитесь выступать на публике, так как думаете, что это у вас плохо получается? Есть только один способ этому научиться и, я думаю, вы догадываетесь какой.

Не избегайте того, чего боитесь, работайте над устранением своих недостатков, тех свойств вашей личности, в которых вы не уверены. Учитесь новым навыкам и используйте эти навыки на практике в самых разных жизненных ситуациях. Вместо того, чтобы пасовать перед трудностями, преодолевайте их, вооружившись желанием развиваться. И тогда вы откроете намного больше жизненных возможностей, чем, если бы вы сидели, просто сложа руки.

Если вы чего-то не умеете, сомневаетесь в каком-то своем качестве, развивайте его! Зачем горевать? Пробуйте, экспериментируйте, проявляйте усердие. А если что-то осуществить невозможно, то, тем более нет никакого смысла об этом печалиться! Зачем переживать о том, что вы не сможете изменить? Примите это!

Совет 25 – Не ждите, пока появиться уверенность – действуйте

Это последний и самый важный совет. Не нужно ждать, когда вы не будете испытывать никаких сомнений и страхов, прежде чем, на что-нибудь решиться. Вы можете безрезультатно прождать появления этого состояния всю жизнь, так и не начав что-то делать.

Сомнения и страхи не уйдут. Помните, я говорил, что сомнения сопровождают любое смелое начинание. И вы не сможете стать уверенным в себе, пока не начнете переступать через свои страхи, действовать наперекор им, не обращая внимания на свою тревогу и неуверенность.

Ваша цель – не избавиться от страха, а научиться его игнорировать! И чем больший контроль вы над ним получаете, тем меньше он становиться. Поэтому не ждите, когда станет легко, действуйте сейчас, через силу, через неуверенность. Тогда жизнь со всеми ее передрягами закалит ваш характер и он станет твердым как алмаз и несокрушимым как тайфун!

Уверенность – отличное качество, позволяющее позитивно и реалистично оценить поведение в любой ситуации. Оно не всегда дается с рождения, поэтому нужно приложить усилия для его обретения. Без этого качества трудно стать преуспевающим человеком. В любом много ситуаций, которые предполагают выход из зоны комфорта. Они возникают в любой работе и в повседневной жизни. Рассмотрим, как обрести уверенность в себе.

Основные правила

Чтобы восстановить чувство собственной значимости, нужно ознакомиться главными секретами абсолютной уверенности в себе:

1. Признание проблемы

После этого стоит разобраться с причинами отсутствия качества. Ответить на вопросы, что вызывает стеснение, чувство стыда. Иногда причиной является психологическая травма, полученная в детстве от издевательств сверстников или необдуманных слов родителей. Нужно внимательно рассмотреть этот недостаток, который приводит к ощущению неполноценности, осознать его несостоятельность и постараться перестать уделять ему чрезмерное внимание. Лучше больше задуматься о вопросе, как поверить в себя и обрести уверенность.

2. Беседа с близкими людьми

Окружение может очень помочь, подбодрить. Нередко друзья и семья даже не замечают того недостатка, который мешает полноценно жить неуверенному человеку. О развитии взаимоотношений читайте в разделе.

3. Прощение себя

4. Создание перечня сильных сторон

У каждого человека есть определенные таланты, которые должны быть реализованы. Неуверенность – это состояние жертвы, препятствующее полноценному развитию. Если перечень способностей оказался небольшим – это не страшно. Стоит браться за дело, начиная даже с маленьких шагов, и вопрос, как повысить уверенность в себе, решится.

5. Благодарность за то, что есть

При приступе жалости к своей персоне следует вспомнить о сиротах, смертельно больных людях, бездомных животных. Им гораздо хуже и они были бы рады тому, что есть у вас. Помогает не только осознание этого факта, но и помощь нуждающимся.

6. Сохранение позитивного настроя

Даже при неприятных ситуациях важно стараться находить позитивные стороны. Как развить это качество? Секрет уверенности в себе в том, что не стоит разрешать другим проявлять жалость по отношению к вам, избавляться от нее в мыслях.

7. Принятие комплиментов

Если хвалят внешность, не следует упоминать о мешках под глазами. Человеку будет гораздо приятнее услышать благодарность за искренние слова.

8. Игра в уверенность в своих силах

Если пропала уверенность в себе, стоит представить, будто вы должны побыть час или день уверенным человеком. Вечером захочется остаться таким навсегда.

9. Принципиальность

Секрет уверенности в себе в том, что не следует подстраиваться под других людей, менять мнение, чтобы угодить им. Собственные принципы вызывают гораздо большее уважение.

10. Помощь другим

Бездомное животное нуждается в еде, грустный друг – в моральной поддержке. Если помогать людям каждый день, жалость пропадает самостоятельно и вопрос, как обрести уверенность в себе становится менее актуальным.

Практические упражнения

Если вас интересует вопрос, как выработать уверенность в себе, можно сделать простые упражнения, которые применяются в повседневной жизни. Примеры психологических практических упражнений на повышение уверенности в себе:

Звонок в домофон. Подойти к любой двери и позвонить в неизвестную квартиру. Постараться сделать так, чтобы вы прошли;
Знакомство. Поможет развить в себе спокойствие и поднять самооценку, если подойти к любому человеку на улице и начать беседу;
Слово «нет». Не все умеют отказывать. Как развить это качество? Сначала нужно научиться делать это в мелочах. Если вам предлагают встретиться в семь, вы должны настоять на том, чтобы встретиться в восемь.

Аффирмации

По Закону Притяжения мысли создают действительность. Если пропала уверенность в себе, то реализуется отрицательный сценарий жизни, а благоприятные возможности обойдут стороной.

Поэтому очень важно сохранять оптимистичный настрой при любых обстоятельствах. Человек с низкой самооценкой программирует себя на неудачи. Чтобы изменить это, необходимы аффирмации на уверенность в себе.

Основной аффирмацией на уверенность в себе будут слова «Я люблю тебя». Пока не получится развить любовь, вопрос, как повысить уверенность в себе, не решится. Фразу можно произносить перед зеркалом, вслух, 12 раз после пробуждения и перед сном. Упражнение повторять в течение 30 дней.

Другие аффирмации на уверенность в себе:

Я уверен в себе.
Я люблю в себе всё.
Я понимаю ценность жизни.
Я всегда добиваюсь цели.
Все мои мечты сбываются.
Я ответственен за жизнь.
Моя речь спокойная и уверенная.
Вселенная любит меня.

Они могут решить вопрос, как приобрести уверенность в себе, если подходить к ним серьезно.

Жесты уверенности

Абсолютная уверенность в себе проявляется в жестах. Для человека, обладающего этим качеством, характерен опрятный внешний вид, отсутствие лишнего. Взгляд держит собеседника в поле зрения, глаза не опускаются быстро. Его голос контролируется, тон при необходимости повышается. Голос четкий и ровный, присутствуют уместные паузы.

Человек твердо стоит на ногах. Это подчеркивает физическую, психическую устойчивость. Если собеседник заваливается назад, создается впечатление, что он хочет прекратить общение. В случае, когда подбородок вздернут, поза считается вызывающей и высокомерной.

Жесты, которые использует собеседник, тоже показывают его самооценку. У уверенного человека они яркие и непосредственные. Один из жестов уверенности – это когда личность держит руки возле груди, при этом, не скрещивая их. Это указывает на его чувство собственного превосходства. Они могут быть сложены «домиком», в жестах отсутствует нервозность. Рукопожатие крепкое, рука сухая и теплая.

Рассмотрим подробнее, какие бывают жесты уверенности, и как выработать уверенность в себе с их помощью:

Шпиль-жест. Человек соединяет пальцы рук, делая как бы двускатную крышу. Ее острие идет вверх, по направлению к голове. Этот жест нередко наблюдается у людей с высоким социальным положением. Такой человек уверен, чтобы развитие событий происходит в выгодном для него направлении;
Открытые жесты. У уверенных людей руки и ноги не скрещиваются, неуверенные желают обезопасить себя с помощью закрытых поз. В первом случае человек находится в расслабленном состоянии, руки в свободном положении. Жесты направлены к собеседнику, ладони открыты;
Большие пальцы. Если они демонстрируются – это признак внутренней уверенности в собственной значимости. Они могут быть видны из карманов, находиться на лацкане пиджака;
Человек кладет руки за голову. Это характеризует осознание собственной компетентности, чувство самоуважения. Нередко такой жест применяют руководители при подчиненных. При взаимодействии с вышестоящими людьми этого не наблюдается.

У неуверенного человека закрытая поза, скрещены руки

Демонстрация больших пальцев указывает на высокую самооценку

Уверенность и самоуверенность

Когда меры по перемене своей уверенности необходимо принимать экстренно - то тогда быстро и эффективно поможет онлайн курс.

Создается впечатление, будто эти понятия идентичны. Но если изучить внимательно, они очень отличаются. Рассмотрим определение каждого понятия, чтобы понять, в чем разница между уверенностью и самоуверенностью.

Чем отличается самоуверенность от уверенности? Первое понятие представляет собой чрезмерную, показную и необоснованную убежденность в своей непогрешимости. Здоровая уверенность в своих силах – это свойство, которое базируется на объективной оценке умений, возможностей и способностей.

Желаете быть более уверенным в себе? Это вполне осуществимо. Большинство специалистов сходятся во мнении, что уверенность в себе является сочетанием здоровой самооценки и веры в собственные силы. Начните верить в себя, свои способности и цели. Это поможет вам справиться с проблемами и факторами, вызывающими стресс, и при этом стимулирует уверенность в себе. Сохраняйте позитивный настрой, ставьте перед собой измеримые цели и общайтесь с другими уверенными и поддерживающими вас людьми. Так вы значительно продвинетесь на пути к развитию желаемого качества.

Шаги

Устанавливайте цели

Составьте список своих сильных качеств. Это простая задача, которая поможет вам настроиться на позитивное мировоззрение, крайне необходимое для поддержания уверенности в себе. Да, у вас есть недостатки (они есть у всех есть), но зачастую нехватка уверенности в себе произрастает из низкой самооценки. Благодаря списку из положительных элементов жизни, вы сможете оставить в прошлом незначительные негативные моменты. Вот что можно добавить:

Таланты или навыки. Они не обязательно должны быть выдающимися. Это лишь значит, что вы считаете себя одаренным или умелым в определенной области, например, в спорте, искусстве, бизнесе или творчестве.
Личные качества. Отметьте любые черты характера, которыми вы гордитесь. Например, вы считаете себя трудолюбивым, заботливым или творческим человеком.
Достижения. Это то, чего вы достигли и чем гордитесь. Возможно, вы выступили на концерте, произнесли речь перед аудиторией, испекли торт ко дню рождения или приняли участие в марафоне.

Разберитесь в своей неуверенности. Нередко это чувство развивается, когда нам кажется, что окружающие не поддерживают нас и не прислушиваются к нам. Часто это начинается в раннем детстве и проистекает из взаимоотношений в семье. Возможно, ваши родители постоянно вас критиковали, были суровы к вам или слишком часто вас наказывали. Такое воспитание может помешать развитию у ребенка уверенности в себе, из-за чего во взрослом возрасте он становится тревожным, нерешительным и боязливым человеком, которому не хватает ощущения собственного «я». С другой стороны, родители, чрезмерно опекающие своих детей, тоже оказывают им медвежью услугу тем, что не позволяют им пытаться, терпеть неудачи, пытаться снова и, наконец, преуспеть. Взрослая версия такого ребенка будет бояться пробовать новые вещи из-за страха перед провалом.
- Например, если ваши родители всегда критиковали ваши усилия в школе, возможно, вы выросли с убеждением, что вы не умны или что вы не можете преуспеть в жизни. Скорее всего, вы верите, что другие считают вас глупым и ленивым человеком.
- Или, если в детстве родители никогда не отпускали вас куда-либо одного из страха, что вы заблудитесь или что вас похитят, во взрослом возрасте вам может быть трудно отправляться в незнакомые места. По правде говоря, если вы потерпите неудачу или потеряетесь, это лишь поможет вам чему-нибудь научиться.
Запишите, какую веру в себя вы хотите обрести. Вы желаете уверенно общаться с людьми? Выступать на публике? Выпишите области, в которых вы стремитесь укрепить веру в себя. Так у вас появится более четкий план.

Составьте простой план действий. Как только вы поймете, в какой области вы хотели бы обрести уверенность, решите, как именно это сделать. Можно расписать шаги своего плана действий. Начните с малого и постепенно продвигайтесь к более сложным ситуациям или взаимодействиям.

Ставьте небольшие и измеримые цели. Обязательно разбивайте цели на более детальные шаги. Таким образом вы сможете отслеживать свой прогресс. Вы также будете чувствовать себя увереннее благодаря этим достижениям. Убедитесь, что цели достижимы и что с ними можно справиться.

Нарастите уверенность в себе
1. Получите необходимую информацию. В зависимости от области, в которой вы хотите обрести уверенность, поищите потенциально необходимые ресурсы. Проверьте, требуется ли вам официальное обучение или образование для достижения своих целей. В конце концов, трудно с уверенностью управлять самолетом, если у вас нет соответствующего образования или если вы никогда не сидели в кресле пилота. Если вы пройдете официальное обучение, это предоставит вам много возможностей для практики, что является еще одним отличным способом обрести веру в себя.
  - Подумайте о том, чтобы найти наставника, записаться на курсы или углубить знания по желаемому предмету. Это обеспечит вас инструментами, необходимыми для успеха.
2. Сохраняйте позитив и не падайте духом. Чтобы обрести уверенность в себе, важно не терять концентрацию и иметь позитивный настрой. Если вас постоянно критикуют или если ваши усилия остаются незамеченными, можно легко впасть в уныние. Возьмите любые негативные сомнения, которые у вас есть, и превратите их в позитивные утверждения или вызовы. Придумайте собственные ритуалы, чтобы развивать позитивный внутренний диалог, и говорите себе аффирмации.
  - Например, каждое утро смотрите на себя в зеркало во время чистки зубов, улыбайтесь и говорите: «Сегодня я постараюсь на славу, и я заслуживаю веры в себя!»
  - Делайте то, что вам действительно нравится. Слушайте музыку, посещайте художественные галереи, играйте в баскетбол с друзьями. Найдите любимое дело и обязательно часто уделяйте ему время. Это не позволит негативным сомнениям вернуться.
3. Создайте группу поддержки. Негативная среда - это убийца уверенности в себе. Окружите себя людьми, которые будут поддерживать ваши усилия. Таким образом, вы сможете свободно тренировать навыки, необходимые для обретения уверенности в себе, не подвергаясь осуждению окружающих. Сообщите своей группе поддержки, что вы пытаетесь укрепить веру в себя.
  - Если вы испытываете трудности, не стесняйтесь обратиться к другу или члену семьи за помощью или поддержкой.
4. Напоминайте себе о своих сильных сторонах. Знать, что у вас есть положительные черты и качества, - это хорошо, но, если вы не будете выделять их и концентрироваться на них каждый день, вы в скором времени снова обретете привычку сомневаться в себе и критиковать себя. Храните список сильных качеств в легкодоступном месте, чтобы у вас была возможность часто его пересматривать. Повторяйте мантру или аффримацию, которая напоминает вам о ваших положительных качествах и навыках.
  - Например, при каждом походе в ванную смотрите в зеркало и говорите о себе что-нибудь хорошее. Так ваши сильные стороны надежно закрепятся у вас в голове и повысят вашу веру в себя. Не успеете оглянуться, как начнете нормально себя воспринимать и перестанете бояться чужого мнения, а это одно из главных качеств по-настоящему уверенного в себе человека.
5. Идите на осознанные риски. Если вам не хватает уверенности в себе, скорее всего, вы нечасто идете на риск. С другой стороны, самоуверенные люди могут совершать безрассудные поступки. Найдите баланс и рискуйте, основываясь на собственных способностях и реальности ситуации. Принимая осознанные риски, вы может придать необходимый импульс своей уверенности.
  - Каждый человек по-своему воспринимает понятие «идти на риск». Возможно, вы решитесь посетить какое-нибудь общественное мероприятие, куда иначе побоялись бы идти, или рискнете вступить в конфронтацию с другом, который вас донимает. Дайте себе возможность насладиться новыми общественными ситуациями или выйти из неблагоприятных.
Сохраняйте уверенность в сложных ситуациях
1. Справьтесь с отказом . Поймите, что отказ - это часть жизни. Несмотря на боль, вы можете взять себя в руки и жить дальше. Научитесь проходить через это с достоинством. Например, любезно отреагируйте отказ и смиритесь с тем, что вас отвергли. Уважайте решение другого человека, и вы будете казаться уверенным в себе.
  
  Разберитесь с травлей . Умейте постоять за себя. Обидчики продолжат вас дразнить, если вы будете им это позволять. Лучше противостоять им и положиться на свою группу поддержки. Боритесь с травлей, проявляя уверенность и отвагу. Скажите обидчику, чтобы он прекратил.
  - Не воспринимайте издевательства как часть своей жизни. Травля - это неправильно, и у вас есть право жить без нее, даже если для изменения ситуации вам нужно поговорить с начальником своего начальника или директором школы.
2. Пройдите собеседование на работу . Вера в себя имеет ключевое значение, когда дело доходит до собеседования. Работодатели постоянно ищут людей, которые кажутся уверенными и способными. Несмотря на то что такое важное событие может истощать силы и заставлять нервничать, один из лучших вариантов, - это притвориться, что вы уверены в себе. По мере того, как вам будет становиться более комфортно, вы почувствуете, что расслабляетесь и обретаете подлинную веру в свои силы.
  
  Справьтесь с публичным выступлением . Написаны целые книги на тему подготовки и произнесения эффективной речи, но, как и в большинстве человеческих взаимодействий, одним из ключевых элементов успеха является уверенность в себе. Подумайте о том, что попробовать несколько следующих приемов:
Заботьтесь о себе
1. Осознайте важность ухода за собой. Часто, когда человеку не хватает уверенности, его отношение к заботе о себе сводится к мысли «Кого это волнует?». Это должно волновать вас. Закрывать глаза на такие вещи, как гигиена, здоровье и тайм-менеджмент, - это верный способ понизить самооценку, так как ваше идеальное «Я» будет все больше отдаляться от реальности.
  - Тщательно заботьтесь о себе - так вы разорвете порочный круг и стимулируете мощный прилив веры в себя.
2. Соблюдайте хорошую гигиену. Отводите определенное количество времени каждое утро на ежедневную гигиену. Принимайте душ, умывайтесь, меняйте одежду, - делайте все, что нужно, чтобы подготовиться к предстоящему дню. К тому времени, когда вы будете готовы выйти за порог, вы должны чувствовать себя увереннее, нежели обычно.
  - Соблюдайте ритуал каждый день, чтобы поддерживать эту уверенность в себе.
3. Заботьтесь о своем здоровье. Проще говоря, ешьте здоровую пищу, которая включает в себя цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, молочные продукты и постные белки. Ограничьте потребление алкоголя, жирной пищи и не переедайте. Обязательно регулярно занимайтесь спортом в течение недели.
  - Бросьте курить, особенно если вы используете сигареты в качестве опоры в общественных ситуациях. Обретите уверенность в себе, отказавшись от этой привычки.
4. Управляйте графиком сна. Может быть нелегко придерживаться регулярного графика сна, особенно во время учебы в школе или университете. Тем не менее, старайтесь быть в постели в одно и то же время каждый вечер и вставайте в одно и то же время каждое утро. Стремитесь просыпаться хотя бы за час до того, как вы выйдете из дома, чтобы отправиться на работу или учебу.
  - Мы строим свою дневную жизнь вокруг времени, которое проводим во сне, поэтому первый шаг к организации своего дня - это убедиться, что вы можете вставать в одно и то же время каждое утро, чтобы следовать своему графику.
Источники
1. Mankelow, J. & Carlson, A. (nd). Building self-confidence: Preparing yourself for success http://www.mindtools.com/selfconf.html
2. Norton, B. (2014). Overcome social anxiety and shyness: how to become confident and more outgoing. Amazon digital services.
3. http://www.mindtools.com/selfconf.html
4. Apter, T. (2012). The confident child: Raising children to believe in themselves. Norton: NY.
5. Neal, J. & Frick-Horbury, D. (2001). The effects of parenting styles and childhood attachment patterns on intimate relationships. Journal of Instructional Psychology, 28 (3). p. 178-183.
6. Newlands, M. (2015). 6 simple ways you can build self-confidence and succeed.

Заниженная самооценка – не лучший помощник на пути к успеху и самореализации. Даже осознав, почему возникла неуверенность, не всегда удается обрести уверенность в себе. С чем это связано? Скорее всего со степенью запущенности такого состояния. Подобно заболеванию, которое достаточно легко лечится на ранних стадиях и намного сложнее, если вовремя этого не сделать.

Так и неуверенность, годами сидящая в человеке, со временем становится частью его жизни. Есть ли выход из этой ситуации? Как обрести уверенность в себе после многих лет пребывания «ниже плинтуса»? В первую очередь – поднять голову, открыть глаза и начать чтение этой статьи.

Мы не будем разбирать причины, занижающие самооценку. Ведь рекомендации, как приобрести , работают одинаково эффективно, вне зависимости от того, почему человек стал менее уверенным в своих силах. Не так важны причины, поскольку они уже в прошлом. Куда важнее способы, помогающие все исправить, ведь от них зависит будущее. Единственное, что можем посоветовать, так это пройти , чтобы точно понимать, насколько сильно придется потрудиться.

1. Дневник успеха.

Порой, «пытаясь дотянуться до звезд», люди не замечают саму жизнь, переставая ей радоваться. Например, если кто-то потерпел одну неудачу при устройстве на новую работу, это не значит, что он не совершил десятки побед в чем-то другом. Зачем зацикливаться на неудаче, если есть достижения? Хороший совет, как обрести уверенность в себе – завести Дневник успеха, куда записывать все свои ежедневные победы. Не обязательно ждать новые свершения, можно вспомнить, что уже было сделано и начать это записывать, регулярно прибавляя новые достижения. В те моменты, когда самомнение начинает страдать, а руки опускаться, достаточно перечитывать этот дневник, напоминая себе о своих победах.

2. Активный образ жизни.

Чтобы Дневник успеха превратился в настоящую библиотеку, желательно приучить себя к активному образу жизни. Каждый день дарит много возможностей для самореализации. Если их не упускать, то станет очевидно, как приобрести уверенность. Например, можно записаться на курсы графического дизайна, успешно пройти их, получить сертификат и, тем самым, повысить свою самооценку. Либо, ходить на танцы, становясь увереннее на дискотеках.

Если нет желания или возможности тратить деньги, то существуют десятки бесплатных занятий: всевозможные флешмобы, выставки, литературные вечера, волонтерские проекты, социальные инициативы и т.п. Достаточно просто загуглить афиши или анонсы своего города. Поисковик моментально выдаст десятки предложений на ближайшую перспективу.

3. Друзья и отношения.

Чем активнее человек, тем шире у него круг общение, тем больше шансов найти компанию и встретить свою любовь. Настоящие друзья всегда поддержат и придут на помощь, а спутник жизни не даст сомневаться в личной значимости. Но чтобы они появились, необходимо встать с дивана и выйти из дома. Социальные сети или мобильные приложения, при всем их потенциале, никогда не заменят отношения и дружбу. А вот какой-нибудь совместный проект или реальное хобби, однозначно подскажут, как обрести уверенность и найти единомышленников.

Увлечение человека – занятие, которое по душе, соответственно и желание ним заниматься намного сильнее, чем учиться или работать. Если человек делает что-то с интересом, то успех в таком виде деятельности намного реальнее. Соответственно хобби – отличный вариант, как приобрести уверенность в себе. Например, какой-нибудь офисный работник, без особых карьерных перспектив, может быть первоклассным инструктором боевых искусств. Кроме сугубо психологического аспекта, связанного с повышением самомнения, хобби очень часто становится делом всей жизни человека, постепенно обеспечивая ему доход и признание.

5. Ежедневные аффирмации.

Как обрести уверенность в себе, если есть сомнения в своих возможностях? Помимо работы над собой, желательно практиковать самовнушение – регулярное повторение о том, какие мы замечательные и успешные. Данная практика называется аффирмации – четкая установка, притягивающая ожидаемые изменения в жизнь человека. Например, кому-то сложно устроиться на работу, поскольку он не уверен в своем потенциале. Если такой человек начнет каждое утро повторять себе, глядя в зеркало, одну простую фразу: «Я очень перспективный, все работодатели интересуются мною, самая лучшая работа – моя», то постепенно он сам в это поверит. А уверенность в себе обеспечивает достижение поставленных целей.

6. Внимание к своей внешности.

Одинаково важный пункт для мужчин и женщин. Специфика конечно присутствует, но быть ухоженными, чистоплотными и подтянутыми важно для всех. Совершенно не обязательно для этого тратить значительные деньги. Одежда может быть простой, но аккуратной и со вкусом подобранной. Дорогие спортзалы можно заменить бесплатной спортплощадкой или беговой дорожкой в ближайшем парке. Сами увидите, насколько проще станет обрести уверенность в себе, в случае уверенности относительно своей внешности.

7. Мотивирующие видео или книги.

Интернет полон всевозможных мотиваторов или историй успеха, которые выложены в свободном доступе. Там объясняют буквально все. Как обрести уверенность в себе, как познакомиться с девушкой, как найти работу, как собрать термоядерный реактор на кухне. Все, что угодно. Есть даже книга «Как управлять Вселенной не привлекая внимания санитаров». Так что, вместо очередной мыльной оперы или высокоинтеллектуального шоу, можно, для разнообразия, почитать или посмотреть что-нибудь вдохновляющее. Кто знает, возможно один из этих мотиваторов кардинально изменит чью-то жизнь, показав путь к успеху и признанию.

Задавать вопрос «Как обрести уверенность в себе?» – это очень даже хорошо и правильно. Человек, как минимум, осознает, что в его жизни что-то не так и следует это подправить. Стыдиться подобного не стоит. Хуже, когда кто-то даже не понимает, что его самооценка занижена. Если ему регулярно утверждают, что он достоин большего, чем сам себе отводит – это повод призадуматься и приложить все возможные усилия, чтобы приобрести уверенность в себе. Ведь адекватная самооценка заметно облегчает жизнь и позволяет реализоваться в полной мере.

Да, это превосходное качество, позволяющее позитивно, но реалистично оценивать себя в любой ситуации. Как правило, оно не дается человеку от рождения, а воспитывается в себе скрупулезным трудом. Правда, стоит отметить, что уверенность в себе не возникнет чудесным образом за одну ночь. Одного желания для этого мало, придется потрудиться. Ваша цель - понять, что вы достойный уважения и любви.

Как обрести уверенность в себе за 12 шагов

Как обрести уверенность в себе быстро

Психологи рекомендуют для этого заняться спортом или записаться в танцевальную студию. Дело в том, что спорт способствует синтезу гормонов счастья - эндорфинов, развивает координацию движений, грациозность, положительно влияет на фигуру. В комплексе это способствует повышению самооценки.

Как обрести уверенность в себе с помощью психологических тренингов

Сейчас существует масса тренингов для всех случаев жизни. Нас же интересуют тренинги личностного роста или даже банальный пикап - они учат эффективно взаимодействовать с окружающими, принимать себя таким, какой есть, и позитивно смотреть на мир.

Как обрести уверенность в себе, играя

Популярные сейчас ролевые и также являются превосходным тренажером для таких целей. Идеальным, пожалуй, будет спонтанный театр: он учит проявлять свои эмоции, самовыражаться, вести себя в различных, порой совершенно непредсказуемых жизненных ситуациях. Даже известная игра «Мафия» учит, как обрести уверенность в себе, поскольку в ее рамках человек примеряет на себя новые роли и учится быть естественным.

Как обрести уверенность в себе: шоковая терапия

Если вы - достаточно специально создавайте для себя стрессовые ситуации, вынуждающие вас постоянно находиться в центре внимания, взаимодействовать с незнакомыми людьми. Вскоре эта ситуация станет для вас привычной.

Уверенность в себе - это не совокупность каких-то навыков, а состояние души, которое есть в каждом из нас - нужно лишь открыть его в себе.